Модель обвиняет хоккеиста в жестоком обращении

Хоккеиста Панарина обвинили в избиении девушки 10 лет назад. Его клуб считает это местью за поддержку Навального

Автор фото, Getty Images

В минувшие выходные 29-летнего хоккеиста Артемия Панарина, открыто поддержавшего оппозиционера Алексея Навального, обвинили в избиении девушки 10 лет назад. В НХЛ заявили, что Панарин отрицает все обвинения, и связали их с его политической позицией.

Обвинения в адрес Панарина высказал его бывший тренер Андрей Назаров в интервью “Комсомольской правде”. По словам тренера, рассказать он об этом решился, потому что Панарин “учит жизни огромную страну” и “требует свободы для врунов-уголовников”.

В чем состоят обвинения

Материал “За что Артемий Панарин мог сесть в начале 2010-х” был опубликован на сайте “Комсомольской правды” 20 февраля. В нем утверждается, что крайний нападающий американского клуба “Нью-Йорк Рейнджерс” и самый высокооплачиваемый россиянин в НХЛ “яро критикует порядки в родной стране, но забывает про собственные художества”.

Газета взяла интервью у бывшего тренера Панарина Андрея Назарова. В 2011 году Назаров тренировал подмосковный хоккейный клуб “Витязь”, за который на тот момент выступал Панарин.

Назаров рассказал газете, что Панарин в декабре 2011 года избил девушку в одном из баров в Риге. Обнародовать эту историю Назарова, по его словам, побудило “поведение Панарина”, которое он “в последнее время видит у него в Штатах”.

Панарин, по мнению своего бывшего тренера, “из Нью-Йорка учил жизни страну, которая сделала из него человека”, “призывал сограждан к беспорядкам и мятежам” и “требовал свободы для бессовестных врунов-уголовников”. Также Панарин, по мнению тренера, “льет грязь на страну, где родился и вырос” и “раскачивает стабильность”.

Автор фото, Aleksey Filippov/TASS

Андрей Назаров был главным тренером “Витязя” с 2010 по 2012 год

Как рассказал Назаров, в декабре 2011 года после того, как “Витязь” проиграл матч местному “Динамо”, Панарин пошел в бар отеля “Рэдиссон”. “В процессе вечернего отдыха ему чем-то не понравилась юная посетительница заведения. 18-летнюю гражданку Латвии наш нападающий отправил на пол несколькими мощными ударами”, – рассказал Назаров.

По его словам, Панарина задержала полиция и составила на него протокол. Ему грозило уголовное дело и реальный срок, добавил бывший тренер. “Но за Панарина вступились авторитетные жители Риги. Прошли переговоры с полицейским начальством. Я в переговорах не участвовал, но слышал про цифру в 40 тысяч евро наличными – за то, чтобы спустить дело на тормозах”, – сказал бывший тренер хоккеиста.

Латвийский журналист Айвис Калниньш написал в твиттере, что представитель отеля и несколько источников опровергли информацию Назарова об избиении девушки.

В пресс-службе группы “Рэдиссон” в ответ на запрос Би-би-си сообщили, что согласно политике о защите частных данных компания не комментирует связанные с гостями вопросы.

Би-би-си направила запрос в полицию Латвии и ожидает ответа.

Что сказали в НХЛ

В понедельник обвинения прокомментировали в клубе НХЛ “Нью-Йорк Рейнджерс”, за который сейчас играет Панарин. В заявлении, которое команда опубликовала в своем Твиттере, говорится, что хоккеист отрицает все обвинения. Клуб назвал историю сфабрикованной.

“Это явно тактика запугивания, которая используется против него за откровенные высказывания о последних политических событиях”, – говорится в заявлении команды.

“Сейчас Артемий потрясен и обеспокоен, и ему потребуется провести некоторое время вдали от команды”, – отмечается в нем.

В заявлении “Нью-Йорк Рейнджерс” также подчеркивается, что команда “полностью поддерживает” Панарина и поможет ему найти источник “необоснованных обвинений”.

Высказывания Панарина

Артемий Панарин неоднократно высказывался о политике и критиковал российские власти.

21 января Панарин опубликовал у себя в “Инстаграме” пост в поддержку Алексея Навального, который за несколько дней до этого вернулся из Германии в Россию, где был задержан и арестован.

Экс-хоккеист «Салавата Юлаева» – в центре секс-скандала. Он хочет отставки руководства НХЛ

Тренера «Чикаго» обвиняют в сексуальном насилии.

За океаном разгорелся скандал вокруг «Чикаго Блэкхокс». Якобы тренер команды во время Кубка Стэнли-2010 года пытался склонить к оральному сексу двух хоккеистов.

Единственным из игроков, кто решил прокомментировать инцидент публично, оказался экс-хоккеист «Чикаго» и «Салавата Юлаева» Брент Сопел. Косвенно он подтвердил, что тренер действительно приставал к одноклубникам, и потребовал наказания НХЛ за бездействие.

ЧТО СЛУЧИЛОСЬ?

30 апреля 2021 года в окружной суд округа Кук, штат Иллинойс, был подал иск на НХЛ от бывшего хоккеиста «Чикаго Блэкхокс». В нём говорится, что истец, а также его партнёр по команде подверглись сексуальному насилию от тренера команды в сезоне 2009/10. Истец пожелал, чтобы его имя осталось анонимным, в заявлении он назвал себя «Джон Доу».

В отличие от обвиняемого имя тренера известно – это 38-летний Брэд Олдрич, который начал работу в клубе в 2008 году и покинул его как раз после сезона 2009/10. Он отвечал в штабе за разбор видео. Как написал The Athletic, Олдрич попал под подозрения в мае 2010-го после победы «Чикаго» над «Ванкувером» в полуфинале Западной конференции. Команда отправилась в Сан-Хосе, где ей предстояло стартовать в финале, и у игроков было четыре выходных. Тогда пошли слухи, что Олдрич напоил двух хоккеистов и попытался склонить их к оральному сексу. Причём исполнить его тренер собирался сам.

«Каждый человек в команде знал об этом, – признался один из игроков того «Чикаго» на анонимной основе. – Каждый знал». Несмотря на это, Олдрич продолжил работу с командой и даже участвовал в чемпионском параде по итогам сезона.

Чемпионский парад «Чикаго» в 2010-м году / фото: swanksalot, Flickr

Сам Олдрич, а также представитель «Чикаго» обвинения опровергают. Бывший вице-президент клуба по коммуникациям Адам Роговин заявил: «Чикаго Блэкхокс» очень серьезно относятся к обвинениям, выдвинутым бывшим игроком. Основываясь на нашем расследовании, мы считаем, что обвинения против организации необоснованны, и уверены, что команда будет освобождена от обвинений в любых правонарушениях».

Читайте также:
Как распорядиться с деньгами в кризис?

Покинув «Чикаго» после сезона 2009/10, Олдрич устроился в тренерский штаб школьной хоккейной команды в штате Мичиган. И уже там его приговорили к девяти месяцам заключения за преступление сексуального характера: после собрания команды он изнасиловал 16-летнего хоккеиста. Примечательно, что «Чикаго» выписал Олдричу положительную характеристику, никак не упомянув инцидент 2010 года, и тем самым помог ему попасть в юношескую команду.

КТО ТАКОЙ СОПЕЛ И КАК ОН ПРИЧАСТЕН К ЭТОЙ СИТУАЦИИ?

Сопел – канадский хоккеист, который выступал за «Блэкхокс» три года и покинул команду, совпадение это или нет, после сезона 2009/10 и обвинений Олдрича. Он одним из немногих публично прокомментировал инцидент. Сопела возмутило бездействие НХЛ. «Лига показывает своё истинное лицо. Гэри Бэтмен думает только о себе. Персонал лиги должен сидеть в тюрьме – мне противно, что лига ничего не делает», – написал он в твиттере.

Брент Сопел / фото: пресс-служба «Салавата Юлаева»

Хоккеист стал участником обмена между «Чикаго» и «Атлантой». Вместе с Сопелом команду покинули Дастин Бафлин и Аким Алиу. Из всех троих о произошедшей ситуации высказался только Брент. Учитывая, что имена пострадавших не раскрываются ни судом, ни прессой, можно лишь строить догадки, действительно ли одним из них стал экс-защитник. И специально ли его обменяли, чтобы «замять» ситуацию.

В «Атланте» хоккеист провёл неполный 2010/11 сезон – в конце регулярного чемпионата его обменяли в «Монреаль», где он провёл остаток сезона. На следующий сезон хоккеист перебрался в Россию, где сначала выступал за «Металлург» из Новокузнецка, а затем «Салават Юлаев».

Вернуться в НХЛ из России игрок уже не смог – после сезона 2013/14 в составе «Салавата» защитник перебрался в АХЛ, где провёл последний сезон в карьере. Хоккеист провёл 29 матчей за «Чикаго Вулвз» и закончил карьеру. После этого он поделился на Player’s Tribune своей историей: оказалось, что всю карьеру Сопел мучился от дислексии и дисграфии, что вызвало у него провалы в памяти и алкоголическую зависимость.

«Любил как умел»: дело об убийстве модели из Нижнего Тагила Юлии Прокопьевой

Убитая Юлия Прокопьева-Лошагина была моделью, жила в Нижнем Тагиле, затем перебралась в Екатеринбург. Она пропала 23 сентября 2013 года. Через несколько дней после исчезновения девушки под Первоуральском нашли ее обезображенное тело.

После ее исчезновения сразу появилась информация о том, что к этому причастен ее муж — известный фотограф Дмитрий Лошагин. Родственники и знакомые Юлии сразу подметили странности в его поведении. Он не обращался в полицию, выставил на продажу недвижимость, продолжал жить своей обычной жизнью, не показывая волнения за пропавшую супругу. Лошагин говорил, что девушка часто уезжала на несколько дней, для нее это было нормальным. Но брат и мать Юлии беспокоились. Брат приехал в Екатеринбург и написал заявление о пропаже сестры в полицию.

Михаил заявил, что практически точно уверен, что убийца девушки — ее муж. Он тоже ссылался на странное поведение Дмитрия Лошагина. Также он рассказал, что по биллингу звонков он был на месте, где нашли тело девушки.

Он собирался тем временем улетать заграницу! Якобы к бабушке в Сочи. Мне позвонили из органов Первоуральска, сказали — так и так, тут неопознанная девушка, которую нашли 24 числа, приезжайте на опознание. Я звоню мужу сестры. Он скидывает, пишет смс: «Я не могу разговаривать». Я пишу ему, что нашли труп, это, скорее всего, Юля! Моя сестра! Он мне на это говорит, что у него презентация! Он даже на опознание не хотел ехать! рассказал Михаил.

12 сентября СК предъявил 38-летнему фотографу обвинение в убийстве. На этапе следствия он отказался от полиграфа и дачи показаний. Лошагина поместили в изолятор временного содержания, где впоследствии он провел 15 месяцев. Свою вину он не признавал, говоря, что у него не было мотива — он любил свою жену.

Однако следствие пришло к выводу, что в ночь с 22 на 23 августа 2013 года пара находилась в лофте на улице Белинского, где проходила вечеринка. Поздним вечером Дмитрий и Юлия поднялись на крышу вместе с несколькими гостями, чтобы посмотреть на ночной город. Затем они решили спуститься с крыши, но в техпомещении между супругами произошла ссора, в ходе которой пьяный Лошагин нанес Юлии телесные повреждения. Он схватил ее за шею и с силой повернул, причинив механическую травму шеи. Девушка скончалась на месте. Тело он оставил на месте. По записям с камер видеонаблюдения удалось выяснить, что затем фотограф вернулся в помещение с контейнером. Сыщики предположили, что именно в него он поместил тело Юлии, а затем вывез в лес и поджег. Они провели следственный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что тело девушки вполне могло поместиться в контейнер. Записи с камер были удалены, но их удалось восстановить. Гости, находившиеся на той же вечернике, рассказывали, что Юлия в какой-то момент уехала домой. Кроме того, после ухода Лошагиных с крыши кто-то неожиданно закрыл дверь с другой стороны и какое-то время люди находились там запертыми.

25 декабря 2014 года состоялся суд над Дмитрием Лошагиным. Фотографа оправдали. Приговор разделил общественность на два лагеря — тех, кто посчитал приговор справедливым, и тех, кто сетовал на несправедливость. Суд посчитал, что видеозаписи, эксперимент с контейнером и другие доказательства не являются показателем вины Лошагина. С приговором не согласились ни родители девушки, ни прокуратура.

Выйдя на свободу, Лошагин охотно общался с прессой. Во время одного из интервью он показательно поехал из Екатеринбурга в Нижний Тагил на могилу Прокопьевой. На все доказательства его причастности к убийству у него были разъяснения: не искал Юлю, потому что думал, что она уехала (раньше она так делала), коробка для того, чтобы сделать туалет для собак, а лофт он продавал вообще с 2010 года, так как они с женой планировали переехать в Прагу.

Читайте также:
Как открыть магазин модной одежды

В феврале 2015 года суд рассмотрел апелляцию по делу. Процесс был сложным, с привлечением множества свидетелей. В нем участвовали известные адвокаты. Светлану Рябову (мать Юлии) представлял Сергей Жорин, а Дмитрия Лошагина — Александр Добровольский. Последний сейчас защищает семью мужчины, погибшего в ДТП с актером Михаилом Ефремовым.

Я не убивал, не насиловал, не сжигал свою жену, я любил её как умел, и она отвечала мне тем же. Это была особенная женщина, не похожая ни на одну другую. Я даже принял её условие о свободных взаимоотношениях. Я понимал: сколько бы она ни уезжала, она вернётся ко мне. У нас были комфортные, доверительные отношения. Было много планов на будущее, хотели детей. Но вдруг всё оборвалось. Юля исчезла. Я был расстроен, говорил Лошагин на суде.

На одном из заседаний суда выступили замначальника ГУВД Свердловской области по раскрытию преступлений против личности Евгений Химич и замначальника ОМВД по городу Первоуральску Павел Прокопчик. Они рассказали, что во время первого задержания Лошагина он дал признательные показания, рассказав, что во время ссоры в лофте толкнул Юлю, и она упала с лестницы. Тело он вывез на следующий день. Следователи упомянули, что на вечернике Лошагин подарил жене букет цветов. Также он подарил букет художнице Екатерине Ичкинской . Именно этот эпизод мог спровоцировать конфликт между супругами — Юлия приревновала.

Но Лошагин защищался, он заявил, что эти показания являются выдуманными. Гламурный фотограф привлекал к разбирательству специалистов в области судебной медицины, которые дали заключение, что сломать шею модели мог только человек с хорошей физической подготовкой, и установили, что Юля умерла незадолго до того как нашли тело. Также Лошагин привлекал свидетеля, который указал, что девушку видели живой после вечеринки. Его знакомая видела, как Юлю Прокопьеву выводит за шиворот из подъезда какой-то мужчина. Следом за ними шёл консьерж.

Бывшая супруга Лошагина Татьяна негативно отозвалась о характере Юлии, сказав, что она была против их общения, а также встреч фотографа с ребенком. Татьяна упомянула, что ее экс-супруг ревнив. Также она рассказала, как в феврале 2013 года бывший муж ударил ее.

Дмитрий подошёл и вылил мне на одежду бокал вишнёвого сока, при этом ничего не говоря. Прокопьева к этому времени уже ушла из бара. Я встала и Дмитрий ударил меня рукой по голове, потом схватил за волосы и потянул вниз, после чего я упала на пол, рассказала Татьяна.

Брат Юлии Михаил заявил на суде, что видел у Юлии синяки на теле, она ему рассказывала, что муж бьет ее. Жаловалась, что он закрывал ее на балконе зимой. Кроме того, Михаил обнаружил в машине Юли прослушивающее устройство.

В разговоре с TagilCity.ru Михаил пояснил, что ему до сих пор тяжело говорить о смерти сестры.

Все это ворошить и детально вспоминать мне не особо по душе. Юля была очень добрым, светлым и отзывчивым человеком. Человеком, который всегда поддержит и поможет в той или иной ситуации. Он была очень осторожная, очень умная, успешная и очень сильная личность, рассказал Михаил.

На суде выяснилось, что предыдущие отношения Юлии тоже были сложными. Она жила с молодым человеком, которого впоследствии осудили за угрозу убийством. Одна из соседок Прокопьевой рассказала TagilCity.ru, что она снимала квартиру с неким молодым человеком в доме на проспекте Строителей.

Это было до ее переезда в Екатеринбург, примерно в 2008 году. Они жили по Строителей. Кажется, снимали квартиру на пятом этаже. Постоянные войны, скандалы, крики. Грохота по ночам, будто он ее спускал с лестницы. Иногда ее машина резко срывалась с места и куда-то уезжала уже под утро. Один раз утром я обнаружила вмятину на своей машине. А ее машины потом не было неделю на месте, пояснила тагильчанка.

24 июня 2015 года суд признал Лошагина виновным в убийстве модели. Его приговорили к 10 годам колонии строгого режима. После подачи апелляции Облсуд смягчил наказание Лошагину — девять лет и 10 месяцев. Отбывать наказание его отправили в колонию № 54 в Новой Ляле.

Перед судом Лошагин был уверен, что его оправдают.

Мне просто хочется отдохнуть от судов. Продолжать нормально жить и работать. Радовать людей своим творчеством. После суда я планирую спокойно собраться и поехать в лофт, говорил он.

В мае 2016 года адвокат осужденного Александр Добровинский направил в Верховный суд апелляцию с требованием пересмотреть решение. Прошение было принято, свердловский облсуд отказал в пересмотре обвинительного приговора. 8 февраля 2017 года Верховный суд отклонил кассационную жалобу.

В колонии Лошагин продолжал заниматься любимым делом. Он занимался фотографией, делал репортажи с игры «Поле Чудес», участвовал в строительстве храма, различных спортивных соревнований и православных праздников. Затем он дебютировал в съемке музыкального клипа.

Но на этом громкое дело не закончилось.

После вынесенного приговора начались суды о выплате компенсации родственникам погибшей модели. В феврале 2016 года суд постановил, что Лошагин должен выплатить матери и брату погибшей девушки более двух миллионов рублей морального вреда. Он, в свою очередь, потребовал от матери Юлии половину стоимости автомобилей, принадлежавших убитой. Затем он подал иск на три миллиона рублей, чтобы взыскать с родственников жены в качестве своего наследства деньги и автомобиль Audi. Отметим, что в 2014 году, когда фотографа оправдали, он успел вступить в наследство и получить порядка двух миллионов рублей. 19 ноября стало известно, что отец убитой модели подал встречный иск о разделе наследства. На заседании суда 12 февраля 2019 года Лошагин предложил родителям Юлии Прокопьевой 1,5 миллиона рублей возмещения морального вреда взамен на отказ от материальных претензий, однако они отказались от предложения. В результате суд постановил взыскать с матери 285 тысяч рублей за долю в автомобиле, принадлежащем Юлии.

Читайте также:
Реклама модных брендов в Instagram

Отметим, что Дмитрий Лошагин остаётся под пристальным вниманием прессы по сей день. О его тюремной жизни нередко сообщают в СМИ. При общении с прессой он по-прежнему утверждает, что невиновен с смерти супруги. В начале 2019 года Лошагин заявил, что он был вынужден платить начальнику колонии, за «сексуальную безопасность». После беседы с омбудсменом Татьяной Мерзляковой его перевели в ИК № 10 Екатеринбурга.

Осужденный трудоустроен на деревообрабатывающем участке почти два года, выплачивает иски, имеет поощрения, рассказали TagilCity.ru в пресс-службе ГУФСИН по Свердловской области.

В сентябре 2019 года Лошагин направил прошение о переводе его в колонию-поселение № 66, которая находится в Старых Решетах, однако оно не было удовлетворено. Также он попытался добиться замены наказания на принудительные работы, но и в этом ему было отказано.

Если представить, что Юлия Прокопьева рассказала о том, что муж применяет к ней силу не только своему брату, но и соответствующим органам, то, возможно, эта история не закончилась бы так печально. Тема домашнего насилия поднимается в последние годы все чаще. Вспомним лишь историю Маргариты Грачевой, которой муж отрубил кисти рук, после того, как она сказала, что хочет развестись. Или дело историка Олега Соколова, обвиняемого в убийстве аспирантки Анастасии Ещенко. Эти истории были преданы огласке, но подобных гораздо больше. Жертвы молчат и терпят.

Врач-психотерапевт, директор Центра семейной терапии и консультирования в Нижнем Тагиле Дмитрий Винокуров считает, что ситуация жестокого обращения внутри семьи намного вреднее для психики человека, чем уличное насилие со стороны незнакомца, потому что насильником становится близкий человек, от которого мы ждем поддержки, опоры, понимания, доверия. И в тот момент, когда близкий становится насильником — в этот же момент мы теряем в его лице защитника.

По его мнению, член семьи может демонстрировать агрессивное поведение по отношению к своим близким без всякого внешнего повода — просто он сегодня «не с той ноги встал». Чаще всего, агрессором становится муж по отношению к жене и своим детям.

Что заставляет жертву терпеть насилие?

Зачастую, женщины не хотят обращаться в соответствующие органы или за психологической помощью из-за боязни осуждения со стороны общества, ведь выносить «сор из избы» в России не принято. Женщины считают, что это стыдно, боятся, что они останутся одни, без мужа, иногда — без денег. Играет роль и материнский инстинкт — как оставить детей без отца. При этом многие не думают о том, что ребенок, наблюдающий сцены насилия дома, получает глубокую психическую травму. Обратившись в правоохранительные органы, жертва не всегда может рассчитывать на полную защиту. К примеру, упомянутая Маргарита Грачева обращалась в полицию, так как перед тем, как отрубить ей руки муж вывозил ее в лес и угрожал ножом. Участковый поговорил с супругом женщины, но он, как мы знаем, не остановился. Равнодушие к жертвам домашнего насилия встречается и со стороны родственников. В случае с Юлией Прокопьевой ее брат, видевший у девушки синяки на теле, не предпринимал никаких действий.

Особенность домашнего насилия — оно может продолжаться месяцами и годами. Тут много факторов. Прежде всего устоявшиеся в местной культуре традиции и правила — «Любишь — терпи», «Бъет — значит любит», «Мой ребенок — воспитываю как хочу», «А чего такового? Во всех семьях так», рассказал Дмитрий Винокуров.

Правоохранители же отмечают, что жертвы пишут заявления в полицию, но часто забирают их обратно из-за жалости к супругу. Дмитрий Винокуров рассказал, что в других странах помощь оказывают не только жертвам насилия, но и абьюзерам.

Что еще способствует сохранению насилия? Неумение людей обращаться за помощью, неверие в то, что кто-то им может помочь, неразвитая сеть служб и центров психологической помощи семьям, неверие в справедливость суда и карательный образ представителей правоохранительных органов, говорит Дмитрий Винокуров.

Как поступить?

Истории о домашнем насилии с печальным концом должны научить женщин, терпящих побои, не бояться уйти от абьюзера, не стесняться говорить о проблеме, обращаться за помощью в полицию, к психологу, к друзьям или родственникам. А окружающих их людей — не быть равнодушными.

По словам Дмитрия Винокурова, общественное мнение должно однозначно транслировать — никакое насилие одного человека по отношению к другому недопустимо. Каждый имеет право на уважительное и ненасильственное обращение с ним. Если насилие случилось, а тем более, если оно продолжается, необходимо обращаться за помощью — в полицию, в инспекцию по делам несовершеннолетних (если жертвой насилия стал ребенок или подросток). Если семья осознала проблему и хочет вырваться из повторяющего круга насилия, то необходимо обращаться к семейному психологу и семейному психотерапевту.

«Если бы в России тренер домогался к хоккеисту, тот бы ему так врезал!» Как игроки КХЛ смотрят на громкий скандал в Америке

— Что вы думаете о матче?

Кулемин : — Была тяжелая игра. Это показывает счет. Мы начали хорошо, потом пошло много удалений. Это стало переломным моментом. Мы старались до конца. Не хочется проигрывать, но бывают такие поединки.

— Когда начали просматривать гол Николая, вы верили, что шайбу засчитают?

Зубарев : — Нам не особо был виден момент. Второй период, идет пересменка, все меняются на борту. Непонятная ситуация. Я потом спросил, какой момент смотрели. Мне сказали, там вроде бы Хартикайнен не до конца убрал ногу. Что есть, то есть. Мы воспринимаем это как должное.

Читайте также:
Организация личного и рабочего времени

— Момент стал ключевым?

— Ну, конечно. Все-таки мы начали очень хорошо играть во втором периоде, стали давить соперника. Думаю, этот гол нам бы помог. Наверное, удаления бы последовали. Не избежать тех моментов, которые были. Но игра шла бы немного в другом русле.

— Николай, вы могли бы забить 10-й гол в сезоне. Где вы нашли вдохновение? Играете замечательно.

Кулемин : — Прошлый сезон у меня получился скомканным. Я много пропустил, у меня была травма, я с ней доигрывал тот год. Теперь восстановился, набрал форму. Партнеры помогают, и получается очень хороший сезон.

— А у вас, Андрей, хороший сезон?

Зубарев : — А у меня — как всегда.

— Как душевые и гостевая раздевалка в Балашихе?

— Это очень важный момент. И главное — не только за этим следить, а чтобы исправляли недостатки. Для чего я все это делаю? Чтобы привлечь внимание, чуть-чуть пожурить.

Но я хочу, чтобы для гостей хоть как-то улучшили элементарные условия. Балашиха — пару душей можно сделать лучше. Или кое-где резину постелить, потому что когда в туалет в коньках идешь, чтобы на кафель не наступать.

— А в КХЛ на это реагируют?

— Вы видели — в Санкт-Петербурге на следующий день исправили то, о чем я выкладывал в инстаграме. И все от людей зависит. Если они понимающие, то правильно отреагируют.

Ко всем в голову не залезть. Так у нас принято. Сами знаете, где мы живем.

Кулемин : — Даже неохота комментировать. Там есть люди, которые за этим следят, во всем разбираются. Была давняя ситуация. Сейчас непонятно, кто прав, а кто виноват. Пусть разбираются люди, которые за это отвечают.

Зубарев : — Хотел бы я сказать, как есть. Но давайте, как принято.

Я сначала возьму один момент, что спустя долгое время после инцидента с поста снимают такого тренера, как Кенневилль, который выиграл много в НХЛ. Конечно, жалко парня за то, что произошло.

Но мы не знаем всех нюансов. И обвинять одних или других… Знаете, там мировоззрение чуть-чуть иное и за любой чих могут наказать.

С другой стороны, бывают случаи, которые происходят с 10-15-летними ребятами. Они не могут за себя постоять. Но когда парню уже 20 лет. Да, мы все смеемся, обсуждаем. Однако представьте такой момент в России. Да наш хоккеист как дал бы такому тренеру [за домогательство]!

— Врезал бы тренеру?

— Или донесли бы коллективу эту историю так, что вся команда разбиралась бы. Пацаны бы пошли и с этим тренером поговорили.

Но повторю, что всю ситуацию мы не знаем. Там — это там. И там всё по-другому. Поэтому я не осуждаю.

— К нам в Россию приезжают тренеры, игроки такие, как Питерс, Лайпсик, Войнов, на которых поставили крест за океаном. Вы в КХЛ не смотрите на них иначе? Теперь ведь и Кенневилль приедет.

— Зачем он к нам приедет?

— А где еще ему работать?

— Вот так Питерса сюда и занесло. Но я не хочу говорить о том, что на ком-то клеймо. И вообще, давайте опустим эту тему. Не хочу ее комментировать. А то сейчас наговорю лишнего.

КХЛ. Регулярный чемпионат

Голы: Цегларик, 6:42 (бол.). Найт, 33:16. — Шмелев, 4:14.

Убивший топором возлюбленного экс-супруги челнинец: «Они не давали мне видеться с детьми»

На десять лет в колонию отправил Верховный суд Татарстана челнинца, который средь бела дня на улице топором зарубил возлюбленного бывшей жены. Это наказание вдвое меньше того срока, который запрашивало гособвинение. Будет ли обжалован приговор и как оправдывал свое преступление подсудимый – в репортаже ИА «Татар-информ».

Верховный суд Татарстана сегодня вынес приговор по делу Алмаза Маликова, которого обвиняли в жестоком убийстве возлюбленного его бывшей жены. В сентябре 2020 года мужчина напал на свою экс-супругу и ее нового избранника прямо на улице. Он натравил на соперника собаку, повалил его на землю и зарубил топором.

Срок «скостили» почти вдвое?

Во время следствия выяснилось, что еще до трагедии Маликов неоднократно избивал свою бывшую жену Айгуль, а также угрожал ее убить. Подсудимому предъявили целый букет обвинений: причинение легкого вреда здоровью, угроза убийством, покушение на убийство, а также убийство с особой жестокостью. Учитывая объем и тяжесть совершенных преступлений, гособвинение попросило суд отправить Маликова в колонию строгого режима на 19,5 года.

Подсудимому предъявили целый букет обвинений

Фото: © Алина Файзрахманова

Однако итоговое наказание, назначенное судом, оказалось почти вдвое меньше – 10 лет колонии строгого режима. Вину в покушении на убийство бывшей жены суд посчитал недоказанной. Кроме того, несмотря на обвинительный вердикт по статье «причинение легкого вреда здоровью», наказание по ней Маликову отбывать не придется – истек срок давности. Также судья посчитал неверной квалификацию «убийство с особой жестокостью».

«События, произошедшие в дни преступления, судом установлены верно. Однако суд квалифицировал действия Маликова иначе, чем предлагалось стороной гособвинения. Суд жестокости не усмотрел, основываясь на том, что убийство произошло в короткий промежуток времени, а обязательным признаком преступления с особой жестокостью является причинение мучений и страданий», – прокомментировал старший прокурор отдела уголовно-судебного управления прокуратуры Татарстана Руслан Губаев.

Учитывая объем и тяжесть совершенных преступлений, гособвинение попросило суд отправить Маликова в колонию строгого режима на 19,5 года

Фото: © Алина Файзрахманова

«Не хотел убивать, думал припугнуть»

Одним из смягчающих обстоятельств судья посчитал явку с повинной и активное содействие в расследовании дела. После жестокой расправы над Егором Бобенко Маликов сам позвонил в полицию, рассказал о случившемся и сдался стражам порядка.

Читайте также:
Реальная стоимость произведений современного искусства

Сегодня в своем последнем слове подсудимый заявил, что раскаивается в содеянном и просит у бывшей жены и родителей погибшего мужчины прощения.

«Никто из вас не знает, что такое убийство и что толкает человека на это», – начал свою речь Маликов.

Мужчина заявил, что якобы не хотел убивать нового возлюбленного своей бывшей жены. По его словам, появление нового молодого человека у его экс-супруги значительно осложнило его отношения с детьми: он уже не мог их видеть и участвовать в их воспитании так часто, как ему хотелось бы.

На этой почве у бывших супругов начали возникать многочисленные конфликты, которые с каждым разом проходили все острее. Однако, подчеркнул Маликов, убивать соперника он не собирался, хотел просто отомстить: разбить телефон или окно в машине, а произошедшая трагедия – несчастное стечение обстоятельств.

Одним из смягчающих обстоятельств судья посчитал явку с повинной и активное содействие в расследовании дела

Фото: © Алина Файзрахманова

Отметим, что ранее в суде Айгуль Маликова неоднократно заявляла, что никогда не была против общения детей с отцом. Женщина просила экс-супруга лишь об одном: заранее предупреждать о своих визитах и не забирать детей на ночь глядя.

«Он утверждает, что Егор учинял конфликты, запрещал детям видеться с ним. Но Егор был настоящим мужчиной и очень достойно себя вел во всех ситуациях. Он хорошо относился ко мне и детям, дети его любили, они страдают и мучаются до сих пор. Подсудимый пытается запутать участников процесса, хочет переложить вину то на меня, то на Егора. То у него собака сама выбежала, то топор случайно подвернулся, все как-то само получается, но так не бывает. Считаю, что ему следует назначить максимальное наказание, предусмотренное законом», – высказалась Айгуль.

«Я начинаю охоту»

По версии следствия, поводом для страшной расправы, которая потрясла Набережные Челны осенью 2020 года, стали напряженные отношения Алмаза с Айгуль Маликовой, с которой он был в разводе уже два года. Незадолго до трагедии конфликт между бывшими супругами стал разгораться с новой силой.

Алмаз настаивал на встречах со своими детьми. Айгуль, хоть и избегала встреч с бывшим мужем, против его общения с детьми не возражала, не удавалось только решить вопрос со временем, поскольку бывший муж, по словам Айгуль, очень агрессивно вел диалог и никогда не шел на компромиссы.

Потерпевшие остались явно недовольны таким мягким решением суда

Фото: © Алина Файзрахманова

Маликова не устраивало, что он не может забрать детей к себе, когда захочет. Он начал угрожать экс-супруге, обещал расправиться с ней и ее «ухажером». В ночь на 10 сентября прошлого года мужчина заявился в дом своей бывшей жены. Между ними завязалась ссора, в результате которой он начал избивать Айгуль. Он ударил ее ногой в лицо, затем стал наносить удары кулаками.

«Четко помню, как он схватил меня за голову и бил об пол затылком. Я постепенно начала отключаться, было 3-5 ударов точно. В глазах начало темнеть, и тут я услышала голос сына, он выбежал в коридор и закричал: “Папа, постой!”», – вспоминала на первом судебном заседании женщина.

В тот день мужчина скрылся, забрав с собой телефон и часы Айгуль. Но угрозы не прекратились. За сутки до трагедии Алмаз написал вновь, он требовал привезти к нему детей. Женщина отказалась, объяснив, что уже слишком поздно, и попросила Алмаза позвонить ей на следующий день. Мужчину такой вариант не устроил, и он отправил ей сообщение с текстом: «Я начинаю охоту».

Из отделения полиции направился убивать

После этого Айгуль с Егором Бобенко обратились в полицию с заявлением об угрозе убийством. На следующий день с утра Маликова пригласили в отделение полиции для профилактической беседы. Участковый объяснил ему, чем грозит подобное поведение, и посоветовал решать все вопросы, связанные с детьми, через инспекторов.

Но уже в тот же день после обеда Маликов направился на работу к жене. Предварительно мужчина записался к ней на прием в медцентр под чужим именем, чтобы быть уверенным, что Айгуль приедет на работу. По его словам, он собирался только поговорить с ней и передать деньги на подарок дочери на день рождения, который должен был быть на следующий день.

Однако на встречу он поехал с собакой бойцовской породы, прихватив с собой топор. Когда Егор подвез Айгуль на работу, Маликов подкараулил их на улице и напал.

По словам очевидцев, все произошло настолько стремительно, что никто не успел отреагировать на происходящее. Из машины вышла молодая женщина, к авто подбежал мужчина с топором, рядом с ним была собака. Он разбил стекло машины, после чего из нее выскочил парень, попытался убежать. Однако его догнала собака и в прыжке повалила на обочину, затем вцепилась в него. Напавший, очутившись рядом, стал наносить удары топором по голове и спине жертвы.

Фото: ИА «Татар-информ»

Расправившись с соперником, преступник кинулся за женщиной, однако она успела забежать в фойе медцентра, в котором работает. От смерти ее спас начальник, который вышел навстречу убийце с травматическим пистолетом в руках. Он сделал предупредительный выстрел, но даже это мужчину не остановило. Тогда женщина и ее коллега забежали в здание и закрылись на ключ.

«Обдумаем и решим, стоит ли обжаловать приговор»

После звонка в экстренные службы к месту происшествия прибыли следственно-оперативная группа, карета скорой помощи и прокурор города Дмитрий Ерпелев. Полиция начала розыск. Уже на следующий день после трагедии суд арестовал Маликова на два месяца и отправил в СИЗО.

Читайте также:
Успешные люди и неудачники – качества и отличия

«Мы с женой хорошего парня вырастили. Он не побоялся взять на себя ответственность за воспитание двоих несовершеннолетних детей, потому что полюбил Айгуль. Он нашел к ним подход, отношения у них были очень хорошие. Он даже отвозил их к бывшему супругу Айгуль, так как сама она боялась с ним встречаться», – рассказывал в суде отец погибшего мужчины.

Потерпевшие остались явно недовольны таким мягким решением суда. Айгуль не смогла сдержать слез после оглашения приговора.

«С потерпевшей стороной мы переговорили. Сейчас потерпевшая плачет, отцу тоже тяжело. Мы пришли к мнению, что обсудим этот вопрос позже, стоит обжаловать приговор или нет. Нужно осознать произошедшее, обдумать и прийти к окончательному решению», – высказался Руслан Губаев.

Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что челнинец, зарубивший топором возлюбленного экс-супруги, был признан вменяемым.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Тайм-менеджмент: 15 методов эффективного управления временем

Что такое тайм-менеджмент

Экономист Питер Друкер писал, что менеджмент будет все больше выходить за рамки коммерческих предприятий, где появился в попытке организовать производство вещей.

Тайм-менеджмент — это техники и методы для управления временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает человеку или компании планировать время и экономить ресурсы.

Например, если завалило работой, а вы не знаете, за что браться в первую очередь, следует расставить приоритеты. Матрица Эйзенхауэра помогает разобраться, какие задачи срочные и важные, а какие просто отвлекают.

Чем больше задуманного мы успеваем сделать, тем лучше качество нашей работы и жизни в целом. А в условиях цифровой трансформации и ускорения изменений, четкое распоряжение временем помогает сохранять фокус на целях и не отклоняться от курса.

Принципы тайм-менеджмента

Практически все существующие методы управления временем состоят из трех компонентов: приоритизации, планирования и структурирования.

  1. Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
  2. Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.
  3. Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.

Большая часть техник тайм-менеджмента опирается на структурирование и приоритизацию, и только малая часть — сложная комбинация всех трех принципов. Мы разберем 15 лучших методов тайм-менеджмента: от простых техник к сложным системам управления.

Лучшие методы тайм-менеджмента

1. Подготовка с вечера

Подготовка с вечера подойдет тем, кому трудно вставать рано утром — совет психолога Ника Уигнала [1]. Записывайте рабочие и личные задачи на завтра в конце рабочего дня. Так вы поймете свою нагрузку заранее и распределите задачи без утренней спешки. Можно готовить вечером план задач, рабочую одежду или обед с собой, если вы работаете вне дома.

2. Хотя бы N минут

Метод помогает справиться с прокрастинацией — откладыванием задач «на потом», даже если это важные или срочные дела. Если вы не хотите ничего делать, попробуйте начать хотя бы с нескольких минут на задачу: пять или десять. По мнению Джулии Мюллер, профессора Университета Лейпцига, так у человека останется право передумать, и оно повышает чувство контроля над ситуацией. Он перестает думать, что его принуждают делать что-то, чего он делать совершенно не хочет [2], поэтому дальнейшая работа идет легче.

3. Дедлайны

Ставьте четкие сроки сдачи работы — дедлайны. Понятные сроки стимулируют работать быстрее и помогают справиться с прокрастинацией. Исследователи Массачусетского технологического института выяснили, что даже самостоятельно установленные дедлайны помогают сдвинуть дела с мертвой точки [3]. При этом такие сроки работают хуже внешних дедлайнов, которые ставит руководитель или конкурсная комиссия. В личных делах внешним куратором может быть друг, коллега или родственник.

4. Поедание «лягушки»

Бизнес-тренер Брайан Трейси предлагает съедать «лягушку» каждое утро [4]— делать самую сложную и неприятную задачу самой первой. С утра мозг меньше нагружен информацией, поэтому вам будет проще справиться с трудным делом. После такой задачи все остальные покажутся пустяковыми и на них по-прежнему останутся силы.

5. Мелкие задачи

Это полная противоположность предыдущему методу. Делайте мелкие задачи — на 1–2 минуты — первыми, по возможности в тот же момент. Например, проверьте почту и оборудование, отправьте запросы или раздайте задачи. Это правило взято из метода Getting Things Done (GTD) бизнес-тренера Дэвида Аллена [5].

6. Автофокус

Метод «автофокуса» подойдет людям, которые часто работают с задачами без дедлайна. Два предыдущих принципа обязывают выбирать дело, и это чувство обязанности вызывает отторжение. Автор метода Марк Форстер считает [6], что сначала следует выписать все дела в единый список, а потом медленно его прочитать, пока не захочется остановиться на одной задаче. Объем задачи не имеет значения, важнее желание сделать ее прямо сейчас. Если получилось завершить дело сегодня — вычеркните его. Не получилось — перенесите в конец списка, и прочитайте его заново.

7. Сделайте это завтра

Автор книги «Сделай это завтра» [7] Марк Форстер рекомендует не браться за срочные задачи сразу, а откладывать их на завтра. Для этого нужно вести закрытые списки дел. В закрытый список невозможно добавить новую задачу, но можно занести в список на следующий день. Такой подход помогает сохранять фокус на текущих делах и делать только свою работу.

Форстер разделяет «свою настоящую работу» и «занятость». Настоящая работа помогает продвигаться в бизнесе или профессии. Здесь вы полноценно применяете свои навыки и знания. Часто выходите из зоны комфорта — делаете то, чего не делали раньше. Работать по-настоящему сложно, такая работа может вызывать небольшое сопротивление.

Читайте также:
Покупки в кредит и растущие долги россиян

Занятость появляется, когда вы откладываете настоящую работу ради мелких задач. Деятельность — не то же самое, что действие. Если работа вызывает ощущение перегруженности, но не кажется сложной, — скорее всего, это занятость. Настоящая работа бывает сложной, но не заставляет чувствовать себя «белкой в колесе».

8. Деление большой задачи

Эту технику также называют поеданием салями или слона по кусочкам. Глобальная задача может испугать объемом. Чтобы к ней приступить, следует разложить большую задачу на небольшие этапы, декомпозировать. Например, «запуск нового проекта» звучит громко и давит ответственностью. Но когда в нем появляются конкретные шаги, становится проще: «начать исследование аудитории» → «поговорить с Сашей по пунктам анализа» → «изучить результаты» → «подготовить макет по результатам исследования». Задача «обрастает» конкретикой и уже не кажется невыполнимой миссией.

9. Одна задача в один промежуток времени

Многозадачность в интеллектуальном труде не работает. В 2009 году исследователи из Университета Стенфорда провели эксперимент [8]. Они выяснили, что когда человек делает несколько интеллектуальных дел одновременно, например, читает и разговаривает по телефону, то хуже запоминает и содержание разговора, и прочитанное. При этом не может определить, какая информация была важной, а какую можно было опустить. Если человек работает только над одним делом в один промежуток времени, он лучше справляется с задачей и хорошо запоминает информацию.

10. Методы фиксированного времени

Сюда относят методы работы по таймеру. Если завести привычку работать по таймеру, вы будете знать цену своему времени, работать продуктивнее, научитесь управлять ожиданиями, натренируете силу воли и предотвратите выгорание.

Техника Pomodoro. Метод помидора — это «система 25 минут» Франческо Чирилло. «Помидором» называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и пять минут на отдых. Вы работаете 25 минут, делаете пятиминутный перерыв, затем снова уходите в работу. Через каждые четыре повтора — перерыв 30 минут.

Кстати, таймер называется «помидорным» потому, что Франческо Чирилло вначале использовал небольшой кухонный таймер в виде помидора.

Метод «90 на 30» Тони Шварца [9] и метод «52 на 17», который появился в результате исследования сервиса The Muse [10], строятся по похожему принципу. Первое значение — время в минутах, которое нужно отводить для работы, второе — время для перерыва.

Можно сказать, что это модификация дедлайнов, но в них жестко ограничивается само время на работу. Обилие коротких перерывов помогает «разгружать мозг», сменить деятельность и отвлечься.

Если хотите попробовать методы на практике, помните, что в них одинаково важны не только промежутки работы, но и промежутки отдыха. Чтобы методы работали, важно отдыхать и возвращаться к задаче в установленное время.

11. Принцип девяти дел

Этот метод основан на иерархии задач. Согласно принципу, в течение дня нужно «закрыть» одну крупную задачу, три задачи поменьше и пять мелких. Подходят дела вроде подготовки к встрече с будущими клиентами, и задачи попроще, например покупка корма питомцу. Так домашние дела не пропадают из вида и входят в расчет собственной нагрузки.

Вариация этого метода — «принцип трех дел» Криса Бейли [11]. Этот метод поможет тем, кто легко погружается в рутину и не уделяет должного внимания своим долгосрочным целям. По мнению Бейли, нужно завершать три дела в день, которые приближают вас к достижению глобальной цели. Например, час в день делать грамматические упражнения на английском или сформировать заявку на стипендию, если ваша глобальная цель — учеба за рубежом.

12. Канбан

Канбан — это метод организации работы, чтобы распределять нагрузку между людьми и делать работу точно в срок. Метод помогает видеть нарастающий темп работы и ничего не забывать.

Классический канбан — это таблица с тремя столбцами «Нужно сделать», «В работе» и «Сделано». Но столбцов может быть и больше, например, по количеству этапов в вашем проекте или на производстве, а их названия также могут меняться по усмотрению компании.

Все дела по умолчанию заносятся в первый столбец отдельной строкой или на отдельном стикере, карточке. Потом они перетаскиваются из одного в другой, пока, не попадут в последний столбец. Благодаря такому «перетаскиванию» можно легко отследить прогресс отдельного человека и всей команды.

13. Хронометраж

Экономист и автор книг по тайм-менеджменту Глеб Архангельский считает, что в основе планирования — понимание, где время расходуется эффективно, а где не очень. Архангельский предлагает планировать в три этапа.

  • Зафиксировать. В течение нескольких недель раз в один-два часа фиксируйте выполненные задачи и время, которое понадобилось на их выполнение. Дела на две-три минуты можно опустить. Цель этапа — фиксация, стороннее наблюдение за собой.
  • Найти важное. По прошествии этих недель отметьте в той же тетради, когда время было потрачено с пользой, когда можно было сделать задачу быстрее, а когда время пропало впустую.
  • Планировать. Скорректируйте расписание и процесс работы на основе своей статистики.

14. Матрица Эйзенхауэра

Система ведения дел и приоритизации, которую придумал 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр в середине XX века. Все текущие и будущие дела распределяют по четырем категориям матрицы в зависимости от их срочности и важности. Матрицей сложно пользоваться постоянно, но можно периодически к ней возвращаться, если завалило работой и домашними делами. Вот как ей пользоваться.

  • Важно и срочно — сделать. Это задачи с дедлайнами. Например, завершить проект для клиента, отправить черновик статьи, ответить на важные письма, забрать детей из школы. Если их не сделать, это чревато неприятными последствиями.
  • Важные и несрочные — запланировать. Это дела без крайнего срока, которые, нужны для вашего роста. Например, сходить в спортзал, заняться изучением иностранного языка, пойти на нетворкинг-сессию. Такие дела нужно планировать заранее, чтобы не потерять.
  • Неважные и срочные — делегировать. Рутина, которая не требует специфических навыков. Например, выложить посты в блог, приготовить еду, сделать рассылку для коллег, поставить одежду в стирку. Эти задачи стоит делегировать, чтобы освободить время для важных и срочных.
  • Неважные и несрочные — удалить. Это занятия, которые не приносят пользы в работе и не помогают достигать цели. Например, листать ленту в соцсетях, играть в видеоигры, смотреть телевизор. Такие дела забирают много времени, поэтому их нужно контролировать или отказаться вовсе.
Читайте также:
Потребительский кредит – шуба или автомобиль в кредит

15. Тайм-менеджмент по хронотипу

Метод подойдет тем, кто хочет составить для себя идеальный распорядок дня. Кандидат медицинских наук и клинический психолог Майкл Бреус считает [12], что существует четыре хронотипа. У каждого из них свое идеальное время для пробуждения, пик продуктивности и режим сна:

  • «Медведи». Им комфортно просыпаться с 7 до 11 утра, пик продуктивности приходится на период с 11 до 18 часов, а отход ко сну должен быть не позднее 23 часов.
  • «Львы». Могут просыпаться без будильника с 5:30 до 10 утра, наиболее продуктивны с 10 до 17, уйти на боковую им лучше до 22:30.
  • «Волки». Очень тяжело встают по утрам, их время с 7:30 до 12 часов, эффективно работают до 20 часов и легко уходят спать в 00:00.
  • «Дельфины». Люди с беспокойным режимом сна, поэтому даже если они встают с 6 до 10, могут легко заснуть обратно. Чтобы уснуть к полуночи, им нужно убрать любые экраны за два часа до сна. Пик их активности — с 10 до 18 часов.

Бреус считает: если подстроить личное и рабочее расписание под собственные биоритмы, качество жизни станет намного лучше.

Приложения для управления временем

Эти приложения пригодятся, чтобы управлять задачами. Они подходят для большинства методов тайм-менеджмента из нашего списка.

  • Focus To-Do — таймер Pomodoro и таск-менеджер одновременно.
  • Trello — канбан-доска для личных нужд и работы в команде.
  • Forest — таймер для телефона: пока вы не трогаете свой смартфон, на его экране растет дерево. Стоит вам разблокировать его в неположенное время, дерево погибает.
  • Notion — база данных для хранения и систематизации практически любой входящей информации.
  • Todoist — планировщик, который можно настроить под разные методы планирования, в том числе матрицу Эйзенхауэра.
  • SingularityApp — таск-менеджер, который умеет переделывать письма из электронной почты в задачи.

Книги по тайм-менеджменту

Эти книги дополняют статью и раскроют техники подробнее.

  • Тео Компернолле, «Освободи мозг: Что делать, когда слишком много дел».
  • Дэвид Андерсон, «Канбан. Альтернативный путь в Agile».
  • Максим Дорофеев, «Джедайские техники».
  • Марк Форстер, «Сделай это завтра».
  • Майкл Бреус, «Всегда вовремя».

Читайте также на РБК Трендах:

Тайм-менеджмент для руководителя: 10 ключевых правил

Команда Ближе к Делу

Тайм-менеджмент критически важен для каждого руководителя, нацеленного на достижение корпоративных и личных целей. Прокрастинация, лень и апатия способны выбить из колеи даже самого ответственного человека. Чтобы такого не было, следует взять на вооружение ключевые правила тайм-менеджмента для руководителя.

Тайм-менеджмент – это технология правильной организации личного и рабочего времени с целью его эффективного использования. Грамотное управление временем приводит к более быстрому и продуктивному достижению целей, что важно для каждого руководителя. Тайм-менеджмент включает в себя массу процессов от планирования и распределения до делегирования и анализа. Узнаем об этом подробно.

3 распространенных мифа о тайм-менеджменте

Как и любая сфера, связанная с темой личностного развития и повышения личной эффективности, управление временем обросло массой мифов и заблуждений. Сама суть тайм-менеджмента была сформулирована Сенекой более 2000 лет назад в Древнем Риме. Неудивительно, что за это время за истину были приняты серьезные заблуждения, которые, вопреки первоначальной задаче, мешают человеку продуктивно достигать собственных и корпоративных целей.

Миф №1 – время неподвластно человеку

Это заблуждение одновременно и верно, и ошибочно. Человек не может физически повернуть время вспять или изменить скорость его протекания. Однако каждый способен управлять собственными действиями так, чтобы за меньшее время делать больше полезной работы. Именно это и подразумевается в понятии «управление временем». По сути, это контроль человека над собственной жизнью.

Люди, которые начинают осваивать тайм-менеджмент, нередко удивляются тому, сколько свободного времени у них появляется на выполнение рабочих и личных задач. Этим пользуются и успешные люди – ученые, актеры, спортсмены, творческие люди. Они планируют собственные дела так, чтобы выполнять аналогичное количество работы за меньшее время. Они не подчиняют время своим законам, но управляют им эффективно, а значит, это получится сделать и у вас.

Миф №2 – придется интенсивно работать

Культивация этого заблуждения происходит из-за того, что люди не понимают сути управления временем. Вовсе не значит, что придется работать больше, упорнее и без перерывов. Напротив, это прямой путь к переутомлению с последующей апатией и даже депрессией. В таком состоянии не получится достигать целей даже в прежнем темпе, не говоря уже о повышении продуктивности. Поэтому настраиваться на беспробудную работу не нужно.

Суть тайм-менеджмента заключается не в увеличении выполняемого объема работы, а в концентрации только на полезных задачах. Ненужные действия, которые отвлекают человека от достижения целей, при этом строго отсеиваются либо откладываются на конец рабочего дня. Существуют десятки так называемых «хронофагов», которые пожирают свободное время, а человек этого даже не замечает. Борьба с ними и есть суть методики.

Миф №3 – тайм-менеджмент лишает свободы

Люди, которые придерживаются этого мнения, считают, что в рамках управления временем придется работать, подобно роботу. Они заблуждаются, полагая, что запланированные задачи выполняются строго по расписанию без свободы выбора. Примечательно, что роботами, по сути, являются те люди, которые идут на поводу своих привычек и сиюминутных желаний, отвлекающих от важных дел. Тайм-менеджмент, напротив, дарит свободу.

Читайте также:
Подлинная правда об успехе и идеалах людей

Грамотное временное планирование и правильное распределение ресурсов – ключ к выполнению большого количества рабочих и личных задач без перенапряжения. Руководитель, который берется за все сразу или прокрастинирует, испытывает психологическое давление из-за навалившихся дел. Разве можно его назвать свободным? Даже строгий график работы можно разбавлять отдыхом и творчеством.

10 правил тайм-менеджмента

Теперь, когда вы знаете, что управление временем не заблуждение, а вполне реальный навык, поддающийся развитию, пора перейти к практической части. Сразу стоит сказать, что перечисленные ниже правила тайм-менеджмента настоятельно рекомендуется использовать в комплексе. Поначалу это может быть сложно, но только в таком случае можно достичь продуктивных результатов и заметно повысить личную эффективность.

Правило №1 – планирование действий

Планирование используется во многих профессиональных отраслях, а не только в повседневной жизни. Однако в личной эффективности этот действенный метод почему-то использует далеко не каждый руководитель. Даже в том случае, если для выполнения рабочих задач предусмотрен строгий регламент, следует иметь собственный план более продуктивного и оперативного осуществления задач. В деле планирования помогут три методики:

  • Записывайте планы и цели. Пока цель или план не будут подробно записаны на бумаге или в электронном документе, они больше походят на мечту или абстрактное желание. Для мозга такие «цели» не существуют. Следовательно, он не тратит ресурсы на их достижение.
  • Заранее составляйте план на день. По возможности, это надо делать вечером накануне дня, для которого формируется план. Распишите действия, которые надо осуществить, расставьте их в порядке важности и срочности. В первую очередь, делайте сложные и крупные задачи. В этом поможет следующий метод.
  • Разделяйте большие задачи на малые. Этот метод по-простому называется «Съесть слона по кусочкам». Суть проста – крупная задача делится на небольшие шаги, последовательное выполнение которых в итоге приводит к реализации цели. Этот метод решает проблему, когда человек откладывает начало работы.

Планирование надо делать каждый день – это должно стать полезной привычкой, работать без которой будет попросту некомфортно. Если в планах фигурируют сроки закрытия задач, обязательно оставляйте небольшой запас на случай возникновения непредвиденных обстоятельств (5-10% от основного времени на выполнение задачи). Попробуйте составлять план каждый раз перед началом рабочего дня. Убедитесь, что потраченные пару минут на план в итоге экономят часы рабочего времени.

Правило №2 – точная формулировка целей

Стратегическое и краткосрочное планирование идет неразрывно с грамотной постановкой цели. И правда, как можно планировать достижение цели, если неизвестно, к какому результату надо прийти? Чтобы таких ситуаций не было, следует вооружиться методом декомпозиции целей. Он предполагает разделение целей на комплекс отдельных этапов.

Другой метод, которым надо пользоваться на этапе постановки целей, – SMART. Согласно ему, цель должна быть конкретизированной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени. Проверьте текущие цели на предмет соответствия перечисленным пяти требованиям. Методика SMART неоднократно доказала эффективность на тысячах примеров.

Правило №3 – фиксирование плана действий

Просто записывать цели на лист бумаги или на другой носитель не идеальное решение. Оптимальной стратегией будет использование особых методов фиксации целей. Например, применение диаграммы Гранта. Согласно этой методике, в заранее подготовленной таблице описываются все этапы выполнения задачи. Для задач прописываются сроки выполнения, приоритетность и точная длительность.

В диаграмме Гранта разрешается группировать похожие или очень мелкие задачи в единый пункт. Большие и сложные задачи при этом, напротив, разбиваются на мелкие, каждая из которых подробно расписывается. Плюс такого метода в том, что план получается наглядным. Сразу видно, какой объем работы выполнен, сколько еще предстоит сделать и какое время на это нужно. Также становится понятно, сколько времени займет весь проект.

Правило №4 – устанавливайте приоритеты

Когда рабочих задач слишком много, возникает следующая проблема – руководитель не знает, с чего начать. Часто это становится причиной прокрастинации, из-за чего начало работы откладывается на неопределенный срок. Чтобы этого не происходило, надо пользоваться особыми методиками. Особой популярностью пользуется метод под названием «АБВГД». Согласно методике, приоритеты обозначаются буквами слева направо в порядке убывания:

  • А – наиболее важные задачи.
  • Б – задачи средней значимости.
  • В – менее важные поручения.

Соответственно, под буквами «Г» и «Д» находятся наименее важные задачи, выполнение которых можно без последствий отложить на последний момент. Также надо помнить о законе Парето. Он гласит, что 20% усилий приносят 80% результата, тогда как оставшиеся 80% усилий приносят 20% результата. Это значит, что надо выявить те самые 20% усилий, которые приведут к оперативному выполнению задачи.

Еще один эффективный способ расстановки приоритетов – это матрица Эйзенхауэра. Оно названа по имени создателя – бывшего президента США. Это был продуктивный и успешный человек, в чем ему помогла его матрица. Согласно этой методике, дела, которые надо выполнить, подразделяются на следующие категории:

  1. Срочные и важные.
  2. Важные и не срочные.
  3. Срочные и не важные.
  4. Не важные и не срочные.

Наибольший акцент надо уделить первой категории дел. Они осуществляются в первую очередь в начале дня. Откладывание этих дел на потом обязательно повлечет за собой негативные последствия, поэтому делать этого не стоит. Удивительно, но самым эффективным «квадратом» рассматриваемой матрицы считается второй, где содержатся важные, но не срочные дела. Их выполнению нужно уделять много времени, стараясь не отвлекаться на другие срочные задачи.

Дела из третьей категории отнимают много времени, при этом не приносят особого результата. Эти задачи можно делегировать подчиненным, по возможности. Дела из четвертой категории для экономии времени и повышения концентрации вообще вычеркиваются из ежедневного плана – они лишние.

Правило №5 – концентрация на главном

Одним из главных навыков продуктивного руководителя считается способность работать, при этом не отвлекаясь на посторонние отвлекающие факторы. Второстепенные дела и сиюминутные желания сбивают концентрацию, из-за чего общее время на достижение целей заметно увеличивается. Чтобы этого не происходило, вам следует использовать особые техники.

  • Делегирование. Поручение неважных и срочных, а также других дел подчиненным – это действенная техника высвобождения свободного времени у руководителя. Делегирование представляет собой один из классических частей тайм-менеджмента.
  • Перенос несрочных дел. Задачи, выполнение которых не играет значимой роли и не требует срочного вмешательства, рекомендуется переносить на так называемые «нересурсные часы». Это период дня, в который падает личная продуктивность, а ресурсов не хватает на выполнение важных действий.
  • Умение отказывать. Крайне простой в исполнении метод, который освобождает от многих обязанностей и переживаний. Однако это не значит, что нужно отказывать всем окружающим в ущерб развитию компании. Отказывать надо только людям и желаниям, которые напрасно тратят ваше время и не несут корпоративной пользы.
Читайте также:
Подлинная правда об успехе и идеалах людей

Еще один совет, уместный в этом разделе, – не переусердствуйте с организацией перерывов. Это весьма частая проблема, когда из-за низкой концентрации человек делает множество перерывов. В конечном счете, они накапливаются и приводят к просрочке важных задач. Проблема кроется в непонимании корня явления. Здесь нужно не увеличивать количество отдыха без явной необходимости, а работать над повышением концентрации на делах.

Правило №6 – анализируйте полученный опыт

В любом деле важен контроль, особенно в вопросе личной продуктивности руководителя. Обязательно выделяйте немного времени на то, чтобы вернуться назад и узнать, какие результаты принесло увлечение тайм-менеджментом. Отдельно внимание уделите рассмотрению ситуаций, в которых были потрачены большие энергетические и временные ресурсы без должной отдачи. Сделайте выводы и постарайтесь не повторять старые ошибки.

Сохраняйте осознанность, даже будучи увлеченным выполнением конкретной задачи. Поддержание контроля поможет и в ситуации, когда концентрация упала, и вместо работы начинается «серфинг» в социальных сетях и потакание другим «хронофагам». Если такое вдруг произошло, надо сделать непродолжительный перерыв для того, чтобы восстановить концентрацию. После этого можно снова сосредоточиться на выполнении задачи.

Правило №7 – не забывайте про отдых

Не рекомендуется гнаться за результатами, забывая при этом про отдых. В противном случае, в скором времени появится апатия и различные психические расстройства. Чередуйте выполнение рабочих задач с качественным отдыхом. Рекомендуется применять такой отдых, который значительно отличается от работы. То есть «отдыхать» за компьютером после работы за ним же не лучший вариант.

Не надо забывать и о правильном сне, общении с близкими, хобби и прочих радостях жизни. Работа и достижение корпоративных целей – это только часть жизнедеятельности руководителя, причем малая. Чтобы постоянно оставаться на пике психофизиологических способностей, надо уметь отдыхать и радоваться жизни, регулярно восстанавливаться. Еще один положительный аспект – это регулярные физические нагрузки (в меру возможностей и по силе личных желаний).

Правило №8 – ведение хронометража

Учет рабочего времени обязателен в том случае, если в конце рабочего дня вы регулярно выбиваетесь из сил, при этом не понимаете, на что вообще потратили время. Сформируйте привычку вести учет рабочего времени. Записывайте на бумаге или в электронном виде выполняемые действия и учитывайте время, которое ушло на их реализацию. В конце дня просмотрите статистику и оцените собственную продуктивность.

Наверняка после первого использования техники учета времени вы обнаружите, что большое количество временных ресурсов ушло на бесполезные дела. Это социальные сети, просмотр развлекательного контента, компьютерные игры и другие малозначимые занятия. В этом и заключается главное преимущество методики хронометража. Она дает отследить так называемых «убийц времени» и начать активную борьбу с ними.

Правило №9 – использование ожиданий

Под ожиданиями понимается «фоновое» времяпрепровождение в очереди или в транспорте, перед встречей или другим событием, начало которого затягивается. Обычно в этом время человек не занимается ничем полезным, прожигая свободное время. Но это можно исправить, если во время ожидания делать полезные дела. Например, в транспорте можно слушать ценные для саморазвития аудиокниги, совершать деловые телефонные звонки, размышлять на диктофон и т. д.

Правило №10 – принцип 15 минут и «Помодоро»

Принцип 15 минут отлично подходит для руководителей, которые постоянно откладывают начало дела на потом. Суть методики в следующим – заставить себя выполнять задачу в течение 15 минут. Люди, которые пользуются этим методом, замечают, что после 15 первых минут работать становится легче. Прерываться при этом нет желания, так как для мозга начатая, но не завершенная задача является помехой, которую он стремится устранить.

Техника «Помодоро» оптимальна и для руководителей, у которых плохо обстоят дела с концентрацией внимания. Суть – запустить таймер на 25 минут. Это рабочее время, в ходе которого выполняется текущая задача без отвлечения на сторонние факторы. По прошествии 25 минут идет перерыв – 5 минут. После этого идет следующая сессия длиной 25 минут. После 4 сессий – перерыв 15 минут.

Главный принцип продуктивного и грамотного тайм-менеджмента – комплексное выполнение правил. Обязательно уделяйте время планированию дня, расстановке приоритетов и формулированию целей. Не держите это в голове – записывайте в ежедневник или оформляйте в электронном формате. Даже если поначалу будет сложно, упрямо соблюдайте правила. Это войдет в полезную привычку, а дальше будет проще.

Многие известные личности добились успеха, славы и богатства благодаря правильному управлению жизнью. Тайм-менеджмент – один из способов такого управления. Обязательно попробуйте и убедитесь в этом лично.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: